El embarazo trae momentos hermosos y fantásticos, pero desafortunadamente también trae cosas molestas como el aumento de la flatulencia, causando inflamación y el malestar. Estos síntomas aparecen debido a la presencia de la hormona progesterona que comienza a aumentar pronto en el inicio del embarazo, la relajación de los músculos, incluyendo el tracto digestivo.

 

Gases durante el embarazo causas y cómo evitarlos

Esta relajación provoca una digestión más lenta, lo que significa que la comida no está completamente digerido por las enzimas, resultando en una mayor cantidad de gas producido en el intestino grueso. En etapas posteriores del embarazo, el útero se llena la mayor parte del abdomen, retardando la digestión y ejerciendo presión en el estómago, el empeoramiento de las molestias después de las comidas, el aumento de la distensión y acidez.

Aquí hay algunos consejos que pueden ayudar a aliviar la hinchazón y la cantidad de gas:

  • Coma comidas pequeñas varias veces al día en lugar de unos pocos grandes.
  • Evite las bebidas endulzadas artificialmente o alimentos con sorbitol, especialmente las bebidas de dieta.
  • Comer despacio y masticar bien la comida.
  • Evite la goma de mascar.
  • Beber entre comidas, en lugar de beber con las comidas.
  • Evite las bebidas gaseosas.
  • Siéntese derecho al comer o beber.
  • Evite los alimentos procesados.
  • Después de la comida recostarse un poco a su lado izquierdo en más de 180 grados para que el tronco esté un poco alto.
  • Evite usar ropa apretada alrededor de la cintura o el abdomen.
  • Trate de hacer al menos 20 minutos de ejercicio, incluso si se trata de un corto paseo.
  • Beber té de menta, ya que ayuda a aliviar los síntomas.
  • Haz de la meditación para liberar el estrés, es un factor crucial para eliminar.
  • Beba de 6 a 8 vasos de agua al día.
  • Mantenga la calma. En particular, durante las comidas. El estrés y la ansiedad pueden hacer que trague aire, que puede hacer que se llene de gas. Hacer algunas respiraciones profundas antes de las comidas puede ayudar a relajarse.

Alimentos que deben evitarse

Todos sabemos que hay ciertos tipos de alimentos que causan más gas que otros. Sin embargo, hay algunos que causan más gas a algunas personas que en otras. De hecho, no debe evitar todos los alimentos que pueden causar flatulencia, ya que muchos son cruciales para una dieta equilibrada; debe comprobar cuáles a usted le causa esta condición, por lo que debe hacer un diario de alimentos y registrar la comida que come y comparar los resultados. Al final, siempre hay uno o dos más sensible.

El máximo responsable de la flatulencia son:

  • Coles de Bruselas
  • Manzanas
  • Haba
  • Espárragos
  • Brócoli
  • Lentejas
  • Duraznos
  • La leche o el queso
  • Repollo
  • Coliflor
  • Cebollas
  • Uvas
  • Peras
  • Ciruelas
  • Los alimentos altos en grasa

Nota: existen medicamentos que ayudan a prevenir la flatulencia, pero no consumir sin consultar a su médico, ya que muchos de ellos no se recomiendan para las mujeres embarazadas.