Durante el embarazo, el feto tiene sus reservas, ya que necesita vitamina A para crecer y desarrollarse. A pesar de la importancia de la vitamina A durante el embarazo, puede ser tóxico si se ingiere en grandes cantidades, está demostrado que más de 25.000UI / día puede causar malformaciones en el feto. Por lo tanto, los medicamentos o suplementos vitamínicos no deben exceder de 5.000 UI (1500 mg).

 

La vitamina A en el embarazo

¿Dónde encontrar la vitamina A?

La vitamina A está presente en los alimentos de origen animal, principalmente en el hígado, yema de huevo, leche entera y derivados. También se encuentra en las verduras y frutas de hojas oscuras y verduras de color naranja (como zanahorias, calabaza, mango, papaya, etc.).

Una deficiencia en las mujeres embarazadas también se considera grave porque la leche materna es la principal fuente de vitamina A para el recién nacido, de ahí la importancia de la lactancia materna hasta los 6 meses de edad.

Los síntomas de deficiencia de vitamina A en el cuerpo

Estos son algunos de los síntomas comunes que indican una deficiencia de vitamina A, puede o no puede significar la falta de ella, pero en presencia de estos síntomas debe consultar siempre a su médico:

  • Diarrea
  • Infecciones respiratorias frecuentes
  • Dificultad para ver en lugares con poca luz

La lactancia materna exclusiva hasta los 6 meses y el fortalecimiento de hasta 2 años, una dieta equilibrada y saludable rica en alimentos con vitamina A son algunas de las precauciones para frenar los problemas relacionados con la deficiencia de vitamina A.

Las mujeres embarazadas deben consumir alimentos ricos en vitamina A, tales como:

  • Hígado.
  • Leche
  • Los productos lácteos.
  • Los huevos.
  • Sardínas
  • Fruta
  • Las verduras (espinacas, calabaza, col, lechuga).

Otras vitaminas

La vitamina C. tiene función antioxidante, que actúa en la respuesta inmune y estimular la firmeza de los tejidos. La falta de esta vitamina durante el embarazo puede causar un mayor riesgo de aborto involuntario y desprendimiento de placenta. Se encuentra principalmente en las frutas cítricas como naranja, cereza y guayaba, y verduras de hoja como la espinaca, la col rizada y la col.

Vitamina E. Responsable de la defensa de las membranas celulares contra los radicales libres. Presente en aceites como el de maíz, soja, girasol, palma, y ​​también en el germen de trigo.

La vitamina D. Actúa sobre el sistema inmune, y es fundamental en relación con el crecimiento del hueso, influye en la absorción de calcio, ayudando a asegurar que en los huesos. Se encuentra en el pescado y los productos lácteos.

Niacina. Es importante en la participación de varios procesos metabólicos de nuestro cuerpo. Es una vitamina que se encuentra en el arroz, en panes integrales, almendras, cacahuetes, cereales para el desayuno, carnes magras, despojos, pescado, entre otros alimentos.

Vitamina B1. Vitamina muy importante para la formación del sistema nervioso. Se encuentra principalmente en los cereales integrales, las vísceras, cacahuetes, avellanas y castañas nueces.

Vitamina B2. Es responsable de regular enzimas y juega un papel importante en el metabolismo de hidratos de carbono. Presente en los productos lácteos, el hígado, los huevos, las verduras de hoja verde, entre otros.