Estas embarazada, y tu cuerpo, mente y fisiología sufren cambios que producen algunos molestos síntomas, entre los cuales se encuentran, las náuseas y vómitos. Pero que son las náuseas. Las Náuseas son una percepción que da alerta que viene el vómito y todo lo que conlleva el vomitar.

 

Se evidencia con un malestar en la parte alta del estomago, acompañado con la misma sensación en la garganta forzando a la mujer a arrojar el contenido de lo que está en el estomago, que en ocasiones no se da. Afectan aproximadamente al 60 % de las embazadas por lo general se presentan en las mañanas, al levantarse.

 

Causas que pueden producir las náuseas.

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  • Cambios hormonales propios del embarazo, En el primer trimestre del embarazo la producción de Gonadotropina Coriónica (hormona fabricada por el embrión en desarrollo) se eleva, y esto produce náuseas. Producción de estrógeno (hormonas sexuales responsables de desarrollar las características sexuales), también se eleva su producción durante el embarazo.
  • Tu cuerpo ve al feto como un “intruso”. tiende a hacerte alerta, hasta que lo asume como un todo.
  • Reducción de la movilidad del intestino. reacción a los cambios hormonales del embarazo lo que causa gases y estreñimiento.
  • Estrés y angustia, el saberte embarazada, puede desarrollar náuseas de origen psicológico.
  • La Cinetosis, son mareos producidos por falta de equilibrio, dando sensación de malestar y pesadez.
  • Mayor sensibilidad a los olores.
  • Por último, estar más sensible al comer.

 

¿Qué hacer para controlar y mejorar las náuseas?

Primero que nada, debes tener en cuenta que no van a durar todo el embarazo, y que puedes aliviarlas con estos consejos:

  1. En tu dieta diaria, elegir comer alimentos que ayuden a regular el intestino y mejorar la digestión verduras, vegetales, frutas, pescado fresco. Ingerir alimentos ricos en zinc como plátanos, lácteos, legumbres.
  2. Evita comer alimentos fritos y altos en grasas. Así como los enlatados.
  3. Hacer de 5 a 6 comidas, ingerir frutas entre comidas.
  4. Evita comer recién levantada, puedes comer algún frito seco y luego desayunar, por ejemplo, pan tostado o queso fresco.
  5. Evita tomar bebidas muy dulces.
  6. Comer avena en hojuelas solas.
  7. Ventilar los sitios cerrados antes de entrar, la acumulación de olores produce náuseas.
  8. Tomate tiempo para hacer sientas, si estas relajada no sentirás tantas náuseas.
  9. Al comer hazlo despacio y mastica muy bien los alimentos así los intestinos harán menos esfuerzo.
  10. Come galletas de jengibre.
  11. Al cocinar evita los condimentos pesados, prefiere la comida al vapor, sancochadas o al vapor.
  12. Mantente hidratada.
  13. Evita tomar medicamentos sin autorización de tu médico.

 

Y si eres de las que prefieren los remedios caseros para aliviar las náuseas, puedes probar con los siguientes:

 

Té de Jengibre.

En una taza de agua hirviendo colocas la ralladura de jengibre y un pedazo de canela, se deja enfriar y se cuela.

 

Infusión de menta.

Rica en calcio, fosforo y potasio, vitamina A, B9, C y B. Hervir en un vaso de agua 5 hojas de menta, deja enfriar y lo tomas un poco antes de las comidas.

 

Jugo o té de Arándanos.

Tiene propiedades antiespasmódicas, posee hierro, fibra y vitamina C.

 

Hojas de curry.

Son ricas en vitamina A, B, C, tu pelo y cuero cabelludo se verán beneficiados. Puedes triturar las hojas con las manos, y verterlas en un vaso de agua, con jugo de limón, puedes tomarlo frio o caliente.

 

Clavos de olor.

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Posee propiedades antiinflamatorias y analgésicas, aplaca las hemorroides. Puedes hacer te y tomarlo endulzado con miel.

 

Esperamos que estos consejos o tips, te sirvan, y te ayuden a llevar mejor tu embarazo, además de las náuseas.